[...] wolał bym polecieć dalej z mniejszymi przyrostami i później odblok. Zj**ałem trochę cykl tą rzeźba na końcu duże spadki głównie przez niedociągnięcia w diecie, chciał bym cos jeszcze nadbudować a później z 4 miechy off i wejść znowu na cyklon.Wiem że off powinien być dłuższy ale nie ma się co oszukiwać nie wytrzymam dłużej i każdy chyba [...]
[...] tak goraco ze Mastiemu zwyczajnie przegrzewa sie kamera i odmawia wspolpracy. Jest okazja poczytac to i owo. Trafilem na taki artykul Pana Fiipa Szolowskiego - akuratnie cos do mnie, zakutej palki :) Wrzucam dla potomnosci i wlasnej przytomnosci: Sezon triathlonowy w pełni. Wiele osób ma już za sobą pierwsze starty. Są też i tacy, którzy swój [...]
18.07.2014 DT Trening całkiem git, ciężary staram się zwiększać, chociaż w ostatnich seriach już mega ciężko. Po martwym czułem się tak, że śmiało mogłem iść do domu%-) Ostatnią serię zrobiłem przechwytem, bo czułem, że nachwytem nie dam rady. Tak czy siak ledwo ledwo siadło. Dorzuciłem do treningu na koniec zwisanie na drążku. Może to coś zda [...]
Ruda, jak już będziesz miała chwilkę i skrobniesz coś o rozkładzie, to powiedz co myślisz o jakiejś dodatkowej aktywności fizycznej i w jakiej formie - bardziej chodzi mi o cardio - jak często, ile, chociaż może jakby przynajmniej jakieś ćwiczenia na rozruszanie bez obciążenia - w końcu w ciągu dnia tyle przysiadów, skłonów, że coś dodatkowo nie [...]
No i ok. Znowu wczoraj odjechałem do spania zanim pomyślałem o wejściu na forum. preROP 32 kg Drabiny 5 x 1-2 Swing: 6 minut Po treningu: bardzo lekkie bieganie 16 minut Press - progres jest. Lewa ręka lubi delikatną pomoc nóg i tułowia w początkowej fazie, ale prawa wchodzi cacy. Z tego powodu zrezygnowałem z 3 powtórzeń - do momentu gdy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie też ramiona zostały a reszta tak zleciała że babcia myśli że chory na coś jestem ahaha . I gada mi że powinienem wyglądać jak mój kuzyn bo chłop w tym wieku musi wyglądać jak chłop . A różnica między nami jest taka że on po prostu gruby jest a łapy ma cieńsze niż ja ale tego to nie widzi :D
Tydzień o Dzień 4 No to dzisiaj odrobiłam wczorajszą niedokończoną wytrzymkę C. A oprócz tego dzisiejsza aktywność: 4km biegu - po każdym 1km 5 przysadów z wyskokiem (wierzcie lub nie ale biegnie się conajmniej dziwnie). Po powrocie takie cóś se wymyśliłam: 5x 10 coś ala SDLHP ale z gumą 10 przysiadów 10 pompek 10 sit up Na 2-gie śniadanie [...]
Panowie takie pytanie, czy npp pomoże szybko na stawy wiem ze nie regeneruje itp jakoś przeciwbólowo czy coś żeby nasmarowalo trochę. Od jakiegoś czasu lecę masteron i tak mnie yebia stAwy ze masakra to co bolało kiedyś boli razy 5 a teraz to juz bolą zeczy co nigdy nie bolały, suplementacja jest ale nic z tego. Efekty dobre ale więcej nie wezmę [...]
siema lodzianin. i narka jak cos to tel%-) cos z tym spaniem nie jest tak. zjadlem przed 12 nasen pol tabletki polozylem sie o 2 o 5 juz obudzilem a wstalem pare min po 6. ale mnie plecy yebia w ledzwiach.jak bym przerzucil wagon cementu.a wszystko po tym jak mnie moc przy przysiadach opuscila i musialem wyciagac grzbietem bo bym usiadl a [...]
Witam. Zacznę od tego że mam 15 lat trenuje muay thai 5 razy w tygodniu a pisze z następującym problemem:nie moge spać w nocy! Zasypiać dam rade tylko w nocy 2-4 gdzie zmęczenie czuje już ok 00:00 ale szybko ustępuje i potem nie moge zasnąć śpie do ok.12 lub wcześniej a nawet jeśli śpię dłużej to i tak wstaje zmęczony nie chce brać tabletek na [...]
widzę, że uciąłeś kalorie z węgli a dodałeś lekko tłuszczu. jedź tak przez tydzien, 10 dni i zobacz czy dalej waga będzie stać w miejscu. Jak ruszy to fajnie, jak nie to będziemy coś radzić
[...] wszystko sprzedac jak bedziesz sie wyprowadzac ;-) Jesli zalezy Ci na pieknym ciele to najbardziej pozyteczne sa wlasnie te samotne cwiczenia silowe. Natomiast jesli chcesz cos robic dla wlasnej przyjemnosci to przeciez my Ci nie podpowiemy co najbardziej lubisz robic :) wybierz cos co sprawia Tobie frajde z calej gamy dostepnych sportow i [...]
[...] szykuje: Metanabol Balkan 1-6 ED 30mg Testosteron Propionat 1-6 EOD (co drugi dzien) 100mg Proviron ? Ile dawkowac i jak długo, mysłalem nad 50mg dziennie przez calosc cyklu cos kolo 100-120tabletek. Czy dac masteron(drostanolon) chodzi mi tutaj o ubicie sylwetki podkreconym metabolizmie i dobrym antyestrogenie. Clenbuterol 160mg dziennie 2tyg [...]
[...] i sie czuje. Nigdy nie byla gruba ale wyglada znacznie lepiej. J3st zawzieta i sumienna. To chyba tyle. Zaczynam robic zdjecia z przodu i tylu samego siebie. Jak juz zobacze roznice to cos wrzuce do oceny. Co do sterydow. Odpuszczam narazie. Jak bedzie ok to nie zapodam... Pozdrawiam. Piotr. Zmieniony przez - q4k3r w dniu 2014-07-18 21:43:08
Jestem, żyję! Aktualnie chodzę po Zakopanym %-) Treningi żadne nie przepadną ale miska nieliczona, na oko. Jem czysto, duuuzo mięska. Dotarł grzybek. Mam nadzieję, że do niedzieli nic mu w lodówce nie będzie. Pozdrawiam :-) PS Nadrobię wypiski jak wrócę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19570627480e4ae1b66bebaab99c17cb.jpg W ulubionej bluzie/-)_ [...]
Pizza na ciescie kalafiorowym Kolejny przepis typu: redukcja HELP ME Potrzebujemy: kalafior 700g mięso 300g czy ile tam chcemy 2-3 pomidory (około 500-700g) Zioła prowansalskie, bazylie, oregano, pieprz, chilli jak ktos lubi ostre, vegeta/sól + jakie kto tam woli przyprawy. Cebula czerwona/biała papryka czerwona/zielona pieczarki 3-4 jaja całe [...]
Witam serdecznie! Mam problem, ponieważ od jakichś dwóch, trzech treningów robi mi się słabo. Dzieje się tak po wykonaniu ćwiczenia. Dzisiaj poszedłem trenować nogi, zrobiłem rozgrzewkę na orbitreku, potem kilka serii wstępnych i było ok. Przeszedłem więc do roboczych i już po 5-ciu powtórzeniach zaczęło mi się tak robić, ogarnęła mnie jakaś [...]
piątek 18 lipca, dzień treningowy TRENING BARKÓW TRICÓW CIĘŻKO, NÓG LEKKO, BRZUCHA 1. Wyciskanie żołnierskie hantli siedząc: -/-/-/-/- 20x11kg x 4 serie/ 15x10kg 20x11kg x 5 serii 20x11kg/ 22x11kg x 3 serie/ 8x20kg 20x13,5kg x 2 serie/ 19x13,5kg/ 18x13,5kg x 2 serie 22x13,5kg x 2 serie/ 21x13,5kg/ 19x13,5kg x 2 serie 2. Podciąganie sztangi do [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
